Im November 2025 sass ich mit einer guten Freundin beim Lunch und sprach mit ihr über die Zukunft. Die Option, an der Rise Up & Shine Uni von Laura Malina Seiler teilzunehmen, stand im Raum. Für mich war klar, dass ich sie nicht machen werde. Schliesslich hatte ich sie schon mehrfach gemacht. Ich spürte einen Widerstand und sowieso: Es ist gerade alles in Ordnung so. Ich bin ja glücklich. Meine Freundin akzeptierte diese Antwort nicht, weil sie bereits erkannte, dass da ein T

«Du musst lernen, Grenzen zu setzen.» Ein Satz, den wir alle schon unzählige Male gehört haben. In Coachings, in Büchern, auf Social Media. Und trotzdem fällt es vielen von uns unglaublich schwer. Mir ging es lange genauso. Ich habe in meinem Leben lange geglaubt, dass Grenzen setzen etwas Egoistisches ist. Dass ich das nicht darf. Dass ein guter Mensch für andere da ist, hilft, unterstützt, einspringt und Verständnis hat. Vor allem aber habe ich mich selbst zurückgenommen. I

Wenn ich mehr Geld habe, dann bin ich entspannter. Wenn ich endlich den richtigen Partner finde, dann bin ich glücklich. Wenn das Projekt abgeschlossen ist, dann kann ich geniessen. Wenn mein Chef mich anerkennt, dann fühle ich mich wertvoll. Wir alle kennen diese Aussagen von anderen und wir kennen sie genauso gut von uns selbst. Wir alle stecken manchmal fest in diesem Wenn-Dann-Denken. Und dennoch behaupte ich, dass es eine grosse Lüge an uns selbst ist. Ich habe immer wie

Ich bin mir sehr bewusst, dass ich mit diesem Thema ganz viel bei dir auslösen kann und ich mich auch auf Glatteis bewege. Und dennoch spüre ich den inneren Drang, über den Tod zu sprechen. Bis heute durfte ich schon einige liebe Menschen in meinem Leben gehen lassen. Dennoch bin ich diesem Thema sehr lange aus dem Weg gegangen. Bis ich im Jahr 2024 nach Island gereist bin. Ich war alleine mit dem Auto für drei Wochen in Island unterwegs – eine fantastische Reise. Während mei

Anfangs März war mein Langlaufmarathon. Ich habe mich vor fast einem Jahr angemeldet und mir gar nicht allzu viel dabei überlegt. Im Human Design bin ich ein 1er/3er Profil, das ist der Abenteurer kombiniert mit dem Forscher. Das heisst, ein Anteil, der das Leben wild drauflos leben will, der einfach ausprobieren, erleben, erfahren will. Und ein anderer Anteil, der aber gerne Klarheit hat, Fakten kennt und vor allem eine klare Struktur braucht. Nun sind innere Konflikte berei

Letztens war ich am Jubiläumsevent von Laura Malina Seiler in München. Sie hat ihr 10-jähriges Jubiläum in der Olympiahalle gefeiert. Das war wundervoll. Während des Events hat sie von ihrer Scheidung erzählt, die herausfordernd war, heute aber geklärt ist. Da hat jemand etwas zu mir gesagt, was mich zum Nachdenken gebracht hat und auch für diese Podcastfolge sorgte: «Nämlich, dass ein Coach wie Laura doch mit dem Leben zurechtkommen müsste. Ein Coach sollte sich doch nicht s

Gestern habe ich mit einer Freundin aus Frankreich telefoniert. Wir kennen uns schon viele Jahre. Ich habe mit meinem damaligen Partner im Jahr 2014 einen Sommer lang in Schweden gelebt. Jedenfalls hatte sie in den letzten Jahren eine schwierige Zeit. „I was in a dark place“, sagte sie über sich selbst. Und sie hat den Weg da raus geschafft. Sie hat sich Unterstützung geholt, hat sich erlaubt, zur Unterstützung Tabletten zu nehmen, hat ihr Umfeld verlassen und sich ein neues

Kennst du das? Wenn du etwas tust oder entscheidest, was eigentlich nicht deinem Willen entspricht? Wenn du entgegen deines Bauchgefühls handelst? Du spürst, es ist falsch – und tust es trotzdem. Das kann tausend Gründe haben. Vielleicht weisst du manchmal gar nicht, weshalb du Ja gesagt hast. Vielleicht hast du in diesem Moment nicht anders gekonnt. Unabhängig davon, weshalb du Ja gesagt hast, ist es wichtig zu verstehen, dass ein Ja zu dir manchmal ein Nein zu mir sein kann

Ich habe bei mir etwas herausgefunden, das sich immer wieder wiederholt. Etwas, das wie ein roter Faden durch mein Leben zieht: Ich flüchte, wenn es keine Bewegung gibt. Ich kenne das bei mir in verschiedenen Bereichen, zum Beispiel bei der Arbeit. Mein Lebenslauf sieht ziemlich wild aus. Ich habe oft die Stelle gewechselt – und zwar immer dann, wenn ich das Gefühl hatte, ich erreiche nichts mehr, ich komme nicht weiter. Dabei geht es um das Thema Selbstwirksamkeit. Ein Thema

Ein Thema, das ich lange nicht verstanden habe und bis heute dran bin, es in seiner ganzen Komplexität zu erfassen. Und ehrlich gesagt finde ich es verrückt, dass uns das niemand wirklich erklärt. Weder unsere Eltern noch unsere Lehrer – niemand bringt uns bei, wie unser Bewusstsein und Unterbewusstsein eigentlich funktionieren. Warum eigentlich nicht? Ich persönlich habe all das erst durch Coaches, Podcasts und eigene Auseinandersetzung gelernt, unter anderem durch Laura Mal

Wie wundervoll das Leben doch ist. Wenn ich mit 8000 Menschen gemeinsam in der Olympiahalle bin, wir gemeinsam hinschauen, reflektieren und uns weiter entwickeln, Wunden heilen, gemeinsam meditieren, gemeinsam singen, gemeinsam tanzen, dann ist das einfach unfassbar schön. Wir waren alle gemeinsam in München, man kommt sofort ins Gespräch, weil man einander anseht, wo man hinreist. Mein Sitznachbar war sofort ein Bruder, daneben eine Schwester. Ich hatte das Gefühl, dass wir

Die letzten zwei Tage meiner Fastenkur vergingen wie im Flug, es war verrückt. Und das Witzige ist, dass man dann eigentlich direkt dranbleiben könnte. Natürlich habe ich mich gefreut, wieder bald essen zu dürfen, aber es wäre auch eine Möglichkeit gewesen, noch ein paar Tage dranzuhängen. Die Energie ist zurück und man ist im Flow – ein wunderbares Gefühl. Ich bin die letzten zwei Tage förmlich vor Glück geschwebt. Das Fastenglück nenne ich das. Ich habe mir am Donnerstag no

Wir schreiben Tag vier meiner Fastenkur in Weggis. Am Samstagabend bin ich angereist, zusammen mit 14 anderen Menschen. Gemeinsam haben wir die Einführung gehört und dann mit dem Bittersalz angestossen. Dieses bewirkt einen sanften Wassereinschuss und ermöglicht den mehrfachen Gang zur Toilette – womöglich mit Durchfall. Jeder Körper reagiert anders auf dieses Bittersalz: Bei den einen „hängt es noch fest“, die anderen konnten bereits loslassen. Als stärkere Alternative gibt

Wir schreiben Mitte März 2026. Für mich ist das Heilfasten zu einem jährlichen Ritual geworden. Tatsächlich ist es dieses Jahr das vierte Mal, dass ich faste. Aber wieso eigentlich? Was bringt uns das Fasten wirklich? Damit sich der Körper und Organismus reinigen und regenerieren kann. Fasten ist eine der besten Gesundheitspräventionen, die man sich und seinem Körper gönnen kann. Es ist eine uralte und ganzheitliche Methode. Wenn wir in der Menschheitsgeschichte zurückgehen,

Wann hast du das letzte Mal gemerkt, dass du abhängig bist? Das Thema kommt ganz backfrisch aus meinem Leben: Abhängigkeit. Während ich gerade tief in der Reflexion über Abhängigkeiten in meinem Leben stecke, höre ich einen Podcast – und darin fällt der Satz: „Abhängigkeit ist der Tod jeder Beziehung.“ Eine spannende Aussage, die viel mit mir macht. Denn ich spüre bei mir zwei starke Bedürfnisse:👉 Nähe und Verbindung👉 und gleichzeitig Unabhängigkeit und Freiheit Und die gol

Kennst du diesen Moment, wenn jemand auf einer Bühne etwas sagt – und plötzlich wird es still im Raum? Nicht, weil es besonders laut oder spektakulär war. Sondern weil es ehrlich war. Weil jemand etwas gesagt hat, was wir alle fühlen – aber selten aussprechen. Genau so ein Moment ist gestern passiert. Ich stand auf der Bühne in Laufen und durfte einen Nachfolgeevent moderieren. Ich war – verständlicherweise – echt nervös. Das war meine erste wirkliche Moderation. Auch wenn ic

Kennst du diese Stimme, die genau dann auftaucht, wenn du losgehen willst? Wenn du etwas Neues beginnen möchtest, wenn du dich bewegen willst, wenn du einen Schritt aus deiner Komfortzone machst. Und plötzlich flüstert sie: „Lass es.“ „Du kannst das nicht.“ „Wofür das alles?“ „Bleib doch einfach hier.“ Wir alle kennen diese Stimme: der innere Schweinehund. Und ich sage dir ganz ehrlich: Meiner war besonders laut. Diese Folge ist keine Motivationsrede. Es ist eine kleine Reise

Das Thema Verzeihen finde ich unglaublich wichtig. Wir Erwachsenen haben oft Mühe damit, jemandem zu verzeihen – im Vergleich zu Kindern, die erstaunlich schnell darin sind. So schnell, dass ich manchmal fast nicht nachkomme. Während ich noch wütend oder verärgert bin, spielen sie längst wieder miteinander. Das Thema hat mich schon immer fasziniert. Früher hätte ich mich selbst als nachtragend bezeichnet. Es fiel mir nicht leicht zu verzeihen – bis ich verstand, was eigentlic

Zu meinem Geburtstag bekam ich ein Buch geschenkt: „Und wenn ich mich selbst liebe“ von Andrea Wilk. Ein Roman, der mich tief berührt hat – weil ich mich selbst darin wiedererkannte. Nicht in der Beziehung der Protagonistin. Nicht in ihrem Umfeld. Sondern in ihrer inneren Stimme. Was mich am meisten erschüttert hat, war nicht das Verhalten ihres Partners. Es war die Art, wie sie mit sich selbst spricht. Diese gnadenlose Härte. Diese permanente Selbstbeschuldigung. Diese inne

Kennst du diese Müdigkeit, die sich mit einem Kaffee, einer guten Nacht oder einem freien Tag wieder einpendelt? Und kennst du auch diese andere Müdigkeit – die bleibt?Die, bei der du eigentlich genug geschlafen hast und dich trotzdem leer fühlst.Die, bei der du funktionierst, lachst, arbeitest – und innerlich immer leiser wirst. Heute möchte ich über genau diese feine, aber entscheidende Grenze sprechen:über den Unterschied zwischen Müdigkeit und Erschöpfung.Und darüber, war